Energy drinks may be harming your liver, experts warn

ماہرین کی وارننگ، انرجی ڈرنکس جگر کو نقصان پہنچا سکتی ہیں

विशेषज्ञों की चेतावनी, एनर्जी ड्रिंक लीवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं

Experts warn that regularly drinking energy drinks may damage the liver, because of their high caffeine, added sugar and extra supplement doses. A 12-ounce can may hold up to 250 milligrams of caffeine, and adults are advised to stay under 400 milligrams a day. Added sugar can cause fat to build up in the liver, while very high doses of vitamins such as niacin have been linked in research to liver injury. An occasional drink is unlikely to cause harm, experts say, but coffee is a safer choice for a caffeine boost.

ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ انرجی ڈرنکس کا باقاعدہ استعمال جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے، کیونکہ ان میں کیفین، اضافی چینی اور سپلیمنٹس کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ 12 اونس کے ایک کین میں 250 ملی گرام تک کیفین ہو سکتی ہے، جبکہ بالغوں کو دن میں 400 ملی گرام سے کم رکھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اضافی چینی جگر میں چربی جمع کر سکتی ہے، اور نیاسن جیسے وٹامنز کی بہت زیادہ مقدار تحقیق میں جگر کی خرابی سے منسلک ہوئی ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ کبھی کبھار ایک ڈرنک سے نقصان کا امکان کم ہے، لیکن کیفین کے لیے کافی زیادہ محفوظ انتخاب ہے۔

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि एनर्जी ड्रिंक का नियमित सेवन लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि इनमें कैफीन, अतिरिक्त चीनी और सप्लीमेंट की अधिक मात्रा होती है। 12 औंस के एक कैन में 250 मिलीग्राम तक कैफीन हो सकती है, जबकि वयस्कों को दिन में 400 मिलीग्राम से कम रखने की सलाह दी जाती है। अतिरिक्त चीनी लीवर में वसा जमा कर सकती है, और नियासिन जैसे विटामिन की बहुत अधिक मात्रा शोध में लीवर की क्षति से जुड़ी है। विशेषज्ञों का कहना है कि कभी-कभार एक ड्रिंक से नुकसान की संभावना कम है, लेकिन कैफीन के लिए कॉफी अधिक सुरक्षित विकल्प है।