Nearly half of dementia cases may be preventable with four everyday habits

تقریباً نصف ڈیمنشیا کیسز چار روزمرہ عادتوں سے روکے جا سکتے ہیں

लगभग आधे डिमेंशिया मामलों को चार रोज़मर्रा की आदतों से रोका जा सकता है

Experts say close to 45 percent of dementia cases may be preventable through lifestyle changes, and the advice does not require a radical overhaul. The four everyday habits highlighted are consistent sleep of seven to nine hours, regular movement such as a brisk 30-minute walk each day, looking after heart health, and staying socially and mentally connected while protecting hearing and vision. Researchers stress it is never too early or too late to change these risk factors, though changing habits takes more than awareness alone.

ماہرین کا کہنا ہے کہ ڈیمنشیا کے تقریباً 45 فیصد کیسز طرز زندگی میں تبدیلی سے روکے جا سکتے ہیں، اور اس کے لیے کوئی بڑی تبدیلی ضروری نہیں۔ جن چار روزمرہ عادتوں پر زور دیا گیا ہے وہ ہیں سات سے نو گھنٹے کی باقاعدہ نیند، روزانہ 30 منٹ کی تیز چہل قدمی جیسی باقاعدہ حرکت، دل کی صحت کا خیال، اور سماجی و ذہنی طور پر جڑے رہنا جبکہ سماعت اور بینائی کی حفاظت بھی کی جائے۔ محققین کا کہنا ہے کہ ان خطرات کو بدلنے کے لیے کبھی بھی جلدی یا دیر نہیں ہوتی، اگرچہ عادت بدلنے کے لیے صرف آگاہی کافی نہیں۔

विशेषज्ञों का कहना है कि डिमेंशिया के लगभग 45 प्रतिशत मामलों को जीवनशैली में बदलाव से रोका जा सकता है, और इसके लिए कोई बड़ा बदलाव ज़रूरी नहीं है। जिन चार रोज़मर्रा की आदतों पर ज़ोर दिया गया है, वे हैं सात से नौ घंटे की नियमित नींद, रोज़ाना 30 मिनट की तेज़ सैर जैसी नियमित गतिविधि, दिल की सेहत का ध्यान, और सामाजिक व मानसिक रूप से जुड़े रहना, साथ ही सुनने और देखने की क्षमता की सुरक्षा। शोधकर्ताओं का कहना है कि इन जोखिमों को बदलने के लिए कभी भी जल्दी या देर नहीं होती, हालांकि आदत बदलने के लिए सिर्फ जागरूकता काफी नहीं है।