Aerobic exercise may ease depression and lift quality of life in menopause, review finds

ایروبک ورزش رجونورتی میں ڈپریشن کم کرنے اور زندگی کے معیار بہتر بنانے میں مددگار ہو سکتی ہے، تحقیق

एरोबिक व्यायाम रजोनिवृत्ति में अवसाद कम करने और जीवन की गुणवत्ता सुधारने में मददगार हो सकता है, समीक्षा में पाया गया

A review of 12 randomised trials involving more than 1,000 women aged 40 to 65 found that physical activity during perimenopause and early postmenopause may reduce depressive symptoms and improve quality of life. Aerobic exercise such as walking, dance and Zumba showed the strongest effect on depression and overall quality of life, while mind-body activities such as yoga, tai chi and Pilates helped psychological quality of life. The researchers cautioned that the evidence is still limited, with small and varied trials, so exercise should not be seen as a proven treatment for depression.

40 سے 65 سال کی 1,000 سے زیادہ خواتین پر مشتمل 12 بے ترتیب ٹرائلز کے جائزے میں پایا گیا ہے کہ پیری مینوپاز اور ابتدائی پوسٹ مینوپاز کے دوران جسمانی سرگرمی ڈپریشن کی علامات کم کر سکتی ہے اور زندگی کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے۔ چلنا، رقص اور زومبا جیسی ایروبک ورزش کا ڈپریشن اور مجموعی معیار زندگی پر سب سے زیادہ اثر دیکھا گیا، جبکہ یوگا، تائی چی اور پلیٹس جیسی ذہن و جسم کی سرگرمیوں نے نفسیاتی معیار زندگی میں مدد کی۔ محققین نے خبردار کیا ہے کہ شواہد اب بھی محدود ہیں، کیونکہ ٹرائلز چھوٹے اور مختلف تھے، اس لیے ورزش کو ڈپریشن کا ثابت شدہ علاج نہیں سمجھنا چاہیے۔

40 से 65 साल की 1,000 से अधिक महिलाओं पर आधारित 12 यादृच्छिक परीक्षणों की समीक्षा में पाया गया है कि पेरिमेनोपॉज़ और शुरुआती पोस्टमेनोपॉज़ के दौरान शारीरिक गतिविधि अवसाद के लक्षण कम कर सकती है और जीवन की गुणवत्ता सुधार सकती है। चलना, नृत्य और ज़ुम्बा जैसे एरोबिक व्यायाम का अवसाद और समग्र जीवन गुणवत्ता पर सबसे अधिक प्रभाव देखा गया, जबकि योग, ताई ची और पिलाटेस जैसी मन-शरीर गतिविधियों ने मनोवैज्ञानिक जीवन गुणवत्ता में मदद की। शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि साक्ष्य अभी भी सीमित हैं, क्योंकि परीक्षण छोटे और भिन्न थे, इसलिए व्यायाम को अवसाद का सिद्ध इलाज नहीं समझना चाहिए।